만성질환 관리 (1) 썸네일형 리스트형 아침 혈압 피크 12분 루틴: 출근 전 순서도+주의 3가지 아침 혈압 피크 관리: 12분 루틴으로 심뇌혈관 위험 줄이기알람이 울리는 순간, 우리 몸은 수면 상태에서 깨어나기 위해 교감신경을 활성화하고 코르티솔을 분비합니다. 이 과정에서 혈압이 자연스럽게 상승하지만, 일부는 급격한 상승(모닝 서지)을 보이며 뇌졸중과 심근경색 위험을 높입니다. 하지만 12분의 체계적인 루틴과 올바른 측정 습관만으로도 이 위험을 효과적으로 관리할 수 있습니다.본 글은 의료행위가 아닌 생활 관리 가이드이며, 증상이 지속되거나 악화될 경우 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.아침 혈압 피크는 왜 위험한가생리학적 메커니즘기상 시 우리 몸에서는 세 가지 변화가 동시에 일어납니다. 첫째, 교감신경이 우위를 차지하며 심박수와 혈관 긴장도가 증가합니다. 둘째, 카테콜아민(아드레나린, 노르아드레나.. 이전 1 다음
