당뇨전단계 (3) 썸네일형 리스트형 3040 당뇨 전단계 탈출: 야근·야식 패턴 리셋 플랜 공복혈당 106, 퇴근 후 편의점 삼각김밥, 새벽 2시 라면—이 패턴이 반복되는 순간 당신은 이미 '전단계 진입' 경보를 받고 있습니다. 2030대 전단계 비율이 20%를 넘는 지금, 중요한 건 약이 아니라 "야근 루틴을 어떻게 리셋하느냐"입니다. 오늘 소개하는 6주 플랜은 야식·불규칙 식사·스트레스 삼중주를 끊고, 공복혈당 100 이하로 되돌리는 구체적 로드맵입니다. 약 없이도 식단+운동+수면의 3축 리셋만으로 50~70%가 정상 혈당을 되찾습니다—당신도 그중 하나가 될 수 있습니다. 지금부터 야근·야식 패턴을 바꾸는 단계별 체크리스트와 출근 전·퇴근 후 루틴, 주말 보상 전략까지 모두 공개합니다.3040 전단계, 왜 늘어나는가골든타임을 놓치지 마세요30~40대 직장인과 자영업자 사이에서 당뇨 전단계(.. 당뇨 전 단계, 지금 잡으면 당뇨를 예방할 수 있다! 당뇨 전 단계는 경고신호이며, 골든타임당뇨병은 한순간에 찾아오는 질병이 아닙니다. 대부분의 경우, 우리 몸은 혈당이 정상 범위보다 높은 '당뇨 전 단계'를 거치게 됩니다. 이 시기는 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 당뇨병으로 진행될지 건강한 삶으로 돌아갈지를 결정하는 매우 중요한 기회입니다. 이 글은 당뇨 전 단계의 정의부터 관리법까지, 건강한 미래를 위한 모든 정보를 담고 있습니다. 당뇨 전 단계란 무엇인가요?당뇨 전 단계는 공복 혈당이 100~125mg/dL이거나, 경구 포도당 부하 검사 2시간 후 혈당이 140~199mg/dL인 상태를 의미합니다. 혈당 수치가 정상 범위보다는 높지만, 아직 당뇨병 진단 기준(공복 혈당 126mg/dL 이상 또는 경구 포도당 부하 검사 2시간 후 혈당 200mg.. 30대 여자의 당뇨 30대 여자의 당뇨 극복기 시작 2023년 34세, 달달한 음식, 운동 없는 삶, 저의 건강하지 않은 생활습관으로 당뇨 수치가 7.3 나왔습니다. 2022년 당뇨전단계라는 것을 알았지만, 그동안 너무 스스로 건강에 무심했나 봅니다. 건강에 빨간불이 들어오니 평상시 건강관리의 소중함을 절실하게 느끼는 요즘입니다. 지금이라도 당뇨에 대해 알아가면서 건강한 삶을 살고자 합니다. 최근 당뇨병 진단을 받았거나, 사랑하는 사람이 당뇨라면 어떻게 생활해야 하는지 궁금하다면 저와 함께 합시다. 당뇨병이 30대 여성에게 미치는 실제 영향 30대가 되면 경력 성장, 개인적인 포부, 심지어 가족계획까지 생각하는 경우가 많습니다. 당뇨병 진단을 받는 것은 예상치 못한 변화무쌍한 상황처럼 느껴질 수 있습니다. 혈당을 모니터링하.. 이전 1 다음
