30대 건강관리 (1) 썸네일형 리스트형 3040 당뇨 전단계 탈출: 야근·야식 패턴 리셋 플랜 공복혈당 106, 퇴근 후 편의점 삼각김밥, 새벽 2시 라면—이 패턴이 반복되는 순간 당신은 이미 '전단계 진입' 경보를 받고 있습니다. 2030대 전단계 비율이 20%를 넘는 지금, 중요한 건 약이 아니라 "야근 루틴을 어떻게 리셋하느냐"입니다. 오늘 소개하는 6주 플랜은 야식·불규칙 식사·스트레스 삼중주를 끊고, 공복혈당 100 이하로 되돌리는 구체적 로드맵입니다. 약 없이도 식단+운동+수면의 3축 리셋만으로 50~70%가 정상 혈당을 되찾습니다—당신도 그중 하나가 될 수 있습니다. 지금부터 야근·야식 패턴을 바꾸는 단계별 체크리스트와 출근 전·퇴근 후 루틴, 주말 보상 전략까지 모두 공개합니다.3040 전단계, 왜 늘어나는가골든타임을 놓치지 마세요30~40대 직장인과 자영업자 사이에서 당뇨 전단계(.. 이전 1 다음
